3 Sep 2019

A falta de uma boa noite de sono está associada a uma infinidade de problemas de saúde como aumento da inflamação, déficit de atenção e foco, diminuição na produção de testosterona, piora na sinalização de insulina e problemas cardiovasculares.

Apontarei abaixo 5 fatore...

16 Aug 2019

Pesquisas recentes demonstram que os legumes, frutas e verduras que ingerimos possuem em média 50% menos vitaminas e minerais quando comparados aos mesmos alimentos consumidos há 30 anos.

O empobrecimento do solo, métodos de cultivo e pesticidas parecem ser as principai...

13 Aug 2019

Simples, porém eficaz:

1- Antes mesmo de pegar o prato, olhe todas as opções (Payne, 2008);
2- Em seguida, ponha os vegetais (Joane et al 2012);
3- Acrescente uma proteína magra (Schoenfeld, 2016);
4- Escolha um carboidrato minimamente processado e ponha na medida de su...

18 Jan 2019

Também chamada de ácido ascórbico, a vitamina C tem várias funções biológicas que podem afetar o desempenho físico. 


Apesar de não influenciar diretamente as ações enzimáticas, a vitamina C é necessária para sintetizar catecolaminas e carnitina, aas quais transportam á...

24 Aug 2018

    Nos últimos 40 anos, o número de mulheres praticantes de atividade física aumentou em todo o mundo. Através desta prática, muitas mulheres relataram melhoras no humor, bem estar, auto estima, condicionamento físico e até mesmo desempenho no trabalho.

    De lá...

15 Apr 2018

Antes de tratar este tema do ponto de vista nutricional, gostaria de mudar a escrita do termo “dia do lixo” para “refeição livre” durante todo texto a seguir, afinal, no país onde possui mais de 10,4 milhões de indivíduos em extrema pobreza, chamar alimento de lixo é a...