ÁGUA DE COCO

April 29, 2016

 

A água de coco pode auxiliar a hidratação e recuperação do estado

físico após a atividade física por ser um potente antioxidante fonte de potássio,

zinco, manganês, ferro e vitaminas do complexo b e c.

 

Alguns estudos demonstram que seu consumo regular pode promover

melhora no funcionamento intestinal, facilitar a digestão, controlar os níveis de

glicemia no sangue, favorecer as funções renais e a circulação sanguínea.

 

De fato a água de coco de caixinha pode conter algum tipo de

conservante, porém possui praticamente todos os nutrientes encontrados na

fruta in natura, facilitando o seu consumo por indivíduos que moram longe das

regiões praianas.

 

Embora o seu consumo seja extremamente saudável, deve ser feito com

moderação. Em 200ml. de água de coco, é oferecido em média 11g. de

carboidratos, podendo prejudicar o plano alimentar de um indivíduo inserido em

uma dieta com restrição deste nutriente.

 

De forma geral, indico o uso de água de coco em conjunto com alguma

fonte de proteína. Inclusive, uma excelente opção de Shake para o seu pós

treino seria combinar:

 

 200ml. de água de coco;

 30g. de whey protein;

 5g. de glutamina.

 

Consulte sempre o nutricionista para adequar sua alimentação

alinhando-a ao seu objetivo!

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