5-HTP
O 5-hydroxytryptophan (5-HTP) é o precursor metabólico da serotonina,
que por sua vez é um neurotransmissor muitas vezes apontado como
responsável pela sensação de bem estar, prazer e felicidade. O 5-HTP é
produzido a partir das sementes da planta africana Griffonia Simplicifolia, um
arbusto encontrado na África Ocidental e Central. Os africanos utilizam esta
planta há séculos, mastigando seus talos e raízes.
Vendido na forma de suplemento, é amplamente utilizado para restaurar os
níveis de serotonina em pacientes com quadro de depressão. Já na medicina
alternativa, é utilizado para aliviar sintomas de ansiedade, depressão,
fibromialgia, insônia, dores de cabeça, tensão pré menstrual e redução do
apetite.
Este suplemento se tornou muito popular em dietas elaboradas para
pacientes com o objetivo de perder peso, uma vez que eleva os níveis de
serotonina no cérebro, controlando o apetite e reduzindo a vontade de comer
doces e demais alimentos ricos em carboidratos simples. Pesquisas apontam
que pessoas com grande apetite apresentam baixos níveis de serotonina,
desta forma, o cérebro instintivamente busca alimentos mais gordurosos para
suprir suas necessidades. A dose considerada segura (mediante prescrição
médica) de 5-HTP fica em torno de 300 a 500 mg ao dia, podendo ser ingerido
em duas tomadas, preferencialmente próximo a alguma refeição. Não há
relatos na literatura de efeitos colaterais sobre a ingestão do 5-HTP, desde que
a mesma seja feita dentro das recomendações. Embora seja uma substância
natural e muito eficiente quando combinadas a outros aminoácidos, o 5-HTP
não deve ser consumido em conjunto com medicamentos antidepressivos.
Lembre-se, de nada adianta ingerir qualquer suplemento e/ou
medicamento se seu plano alimentar não está devidamente ajustado. Antes de
recorrer a qualquer "cápsula mágica", consulte sempre o nutricionista pra
adequar sua dieta!
