Vitamina C

September 20, 2019

 

Também chamada de ácido ascórbico, a vitamina C tem várias funções biológicas que podem afetar o desempenho físico. 


Apesar de não influenciar diretamente as ações enzimáticas, a vitamina C é necessária para sintetizar catecolaminas e carnitina, aas quais transportam ácidos graxos para o interior da mitocôndria para a produção de energia (leia-se: ajuda a diminuir a gordura corporal).


As principais fontes de vitamina C são frutas e vegetais (especialmente frutas cítricas e vegetais de folhas verdes), como brócolis, batatas, tomates e morangos.


Embora a recomendação diária de vitamina C seja facilmente atingida com a alimentação, estressores fisiológicos (como treino intenso por exemplo) aumentam as necessidades de vitamina C, podendo tornar a sua suplementação necessária.


Consulte seu nutri para que o mesmo adeque sua dieta e, consequentemente, a vitamina C.

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